Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x

Zasady racjonalnego odżywiania

Oto kluczowe zasady racjonalnego odżywiania:

• Spożywaj śniadanie przed wyjściem z domu

• Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, z 3-4 godzinną przerwą między nimi

• Spożywaj białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach:

   białko - 10-15%

   tłuszcze - 30-35%

   węglowodany - 55-60%

 

• Włącz do diety produkty zawierające węglowodany złożone: grube kasze, ryże, razowe pieczywo, płatki zbożowe, warzywa i owoce sezonowe, warzywa strączkowe

• Wypijaj przynajmniej 1,5 litra wody dziennie

• Ostatni posiłek zjadaj między godziną 18.00 a 19.00

• Wyeliminuj z diety:

   1. Słodycze

   2. Alkohol

   3. Przetworzone produkty (chipsy, fast-foody, słodzone napoje)

I PAMIĘTAJ: JEDZ DO SYTA ALE NIE DO WOLI!